健康は精力にとって欠かすことの出来ない大きな要素です。そして健康に欠かすことの出来ない要素の一つに睡眠があります。
という事は精力にとっても、睡眠はとても大切な要素であるはずです。ここではその、精力と睡眠の関係性についてのお話をしたいと思います。
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健康における睡眠の役割
睡眠が健康にとって大切だという事は誰もが知っていることでしょう。もちろん私もそんなことは知っています。
しかし、なぜ大切なのか？と問われた時、すぐに答えられる人はあまりいないような気がします。少なくとも私は、自分がそのように問われた場合、的確な答えを返せる自信はありません。
「なぜ大切なのか？」
その問いに答えるためには、睡眠というものが健康の中で担っている役割を知らなければなりません。
睡眠は私たちの身体の中の神経系、免疫系、循環系、内分泌系の機能と深く関わっています。そしてそれらの機能は、脳や身体機能の維持に必要不可欠なものになっています。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という二つの種類があり、睡眠中はこの二種類の睡眠が一定の周期で交互に繰り返されています。
レム睡眠中は、自律神経の活動が激しく変化しており、脳の情報処理（記憶の整理）などが行われていると考えられています。
ノンレム睡眠中では、成長ホルモンや免疫に必要な物質の分泌が行われており、休息と回復・成長に関係した活動が行われているといわれています。
これらを簡単に言ってしまえば、「精神を含む身体全体の回復や修理、成長や調整を行っている」ということです。
睡眠を取らない状態は例えるなら、数日で壊れる車にメンテナンスをせずに毎日乗っているような感じでしょうか。想像すると非常に怖いですね。いつ事故を起こして死ぬか分かりません。
実際、睡眠不足の引き起こす悪影響のダメージは自分の身体だけにとどまらず、社会的な大ダメージにも発展します。ぼーっとしていたり、とっさの判断を間違えたり居眠り運転などによって、人のたくさんいる店や商店街などに車で突っ込み、何人もの命を奪うというようなニュースも珍しくありません。
つまりこの段落の初めの、睡眠はなぜ大切なのか？という問いに対する答えは、「生物としての肉体と精神の機能を正常に維持するため」ということになります。
精力と睡眠の関係
さて、それほど大切な睡眠ですが、これが精力とどのような関係があるのでしょうか。
睡眠には身体や精神の疲労回復効果があります。これによりスタミナややる気の回復が見込めます。そしてそれは、もちろん精力においても同様の効果があります。
また睡眠は脳の休息であり、ストレスの解消効果もあります。これが精力とどう関係するのかというと、男性ホルモン（テストステロン）に関係します。
男性ホルモンは、男性の場合は主に睾丸で作られるのですが、その分泌の命令を出しているのは脳です。またその脳からの命令を伝達するのは神経です。睡眠はその神経の健康も担っています。
ちなみにテストステロンには血管を正常に保つ働きがあります。これによって勃起力や勃起の持久力の維持なども行われています。
このように睡眠は精力に関しても非常に大切なものとなっています。
睡眠不足による精力への悪影響
睡眠が不足した場合、精力にとってどんな悪影響があるのでしょうか。
まず、脳の疲れやストレスが解消されないため、命令がうまく出せなくなります。その結果、睾丸への命令がうまく伝達されず、テストステロン（男性ホルモン）の分泌が減少してしまいます。
ある、研究によれば2日間睡眠を取らないと、テストステロンの分泌が0になるという結果があるそうです。脳の疲労の影響はそれだけではなく、集中力の低下、やる気や性欲などの低下といった精神的な悪影響も発生します。
さらに睡眠不足は脳以外にも、身体の疲れや新陳代謝も低下させます。身体が疲れると精神にも悪影響が出ますし、スタミナも低下します。
新陳代謝が低下すると老廃物が体内にたまり、疲れや病気も原因にもなります。また、血流も悪化するため、勃起力の低下や勃起状態を維持する力も低下してしまいます。
このように、睡眠と精力は深い関わりをもっていることが分かるとともに、睡眠が不足することが精力にとって全く良くない事も分かると思います。
しかし睡眠不足を解消するには、ただ寝ればいいというわけではありません。十分な睡眠時間を取っているのに睡眠不足を感じる場合は、睡眠環境がよくない可能性があります。
電気をつけたまま寝ていたり、ベッドや枕などの寝具が体に合わないものだったり。また、寝る前のカフェインの摂取やアルコールの摂取なども睡眠の質を悪化させている可能性があります。
環境がよくないと睡眠の質が悪くなり、睡眠による効果が発揮されません。その結果、疲労感が残っていたり頭がぼんやりしていて冴えなかったり集中力が出ないなどの状態を引き起こします。
ですので睡眠を見直す場合は、睡眠環境についても見直すことをオススメします。
まとめ
健康にとって大切な要素、「食事」「睡眠」「運動」。そしてこれは精力に関しても同じです。どちらも自分の体に関する事なのですから密接な関係があるのは当たり前ですよね。
精力の減退について考えることは、自分の生活や体について見つめなおす良いきっかけかもしれません。今回のこの機会に、あなたも自分の生活、睡眠について改めて考えてみてはいかがでしょうか。
なお食事に関しては精力増強に効く！効果的な食べ物の記事、運動に関しては精力減退と運動不足についての記事に記載しています。
